0

Bữa ăn tối và 5 loại thực phẩm nên chọn

Không giống với bữa sáng và trưa, bữa ăn tối cần đơn giản và dễ tiêu hóa. Hơn nữa nếu muốn giảm cân, bạn cần để ý nhiều hơn đến việc lựa chọn thực phẩm cho bữa tối. 8 loại thực phẩm dưới đây là gợi ý hữu ích cho những ai đang thắc mắc bữa tối ăn gì để giảm cân.

1.Tảo tươi Spirulina

Việc uống 1 cốc tảo xoắn tươi trước bữa ăn sẽ giúp bạn ăn ít lại các món có hàm lượng calo cao.Tảo Spirulina cung cấp dinh dưỡng cần thiết và kiểm soát sự thèm ăn, từ đó giúp bạn nhanh chóng giảm cân và sỡ hữu một cơ thể khỏe đẹp.

                                                                       

2. Miến tỏi đen

Là thực phẩm hữu cơ, sản xuất trên dây chuyền hiện đại. Sản xuất từ bột dong nguyên chất và bột tỏi đen cao cấp Vietkiga. Miến tỏi đen bổ sung Protein cho cơ thể vì trong củ dong chưa rất nhiều protein; cung cấp 18/20 loại acid amin, chất chống oxy hóa vì chứa 10% tinh bột tỏi đen. Miến tỏi đen ít tinh bột, không có Cholesteron, kiểm soát lượng đường trong máu tốt, không chứa chất béo và bổ sung ít calo. Do đó, đây là thực phẩm tuyệt vời cho những bạn muốn giảm cân và duy trì cân nặng hiện tại.

3. Tỏi đen

Theo như nghiên cứu chất Allincin trong tỏi đen có tác dụng ức chế cơn thèm ăn, ngăn ngừa quá trình mỡ thừa, từ đó giúp cơ thể giảm hấp thụ chất béo. Nhờ quá trình lên men tỏi đen sở hữu nhiều chất có tác dụng kiểm soát cân nặng hiệu quả. Bạn có thể ăn 2-3 củ tỏi đen trước bữa ăn 15 phút. Ngoài công dụng hỗ trợ giảm béo, tỏi đen còn có vô vàn công dụng khác. Chính vì vậy nó được ví như thần dược của sức khoẻ. Bạn có thể ấn link bên dưới để tìm hiểu thêm về tỏi đen >>

                                                                                         

4. Yến mạch

Yến mạch cũng là một trong những lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn tối. Yến mạch chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, niacin, axit folic, axit pantothenic, vitamin E… Đây đều là các chất có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giúp giảm cân tốt.

5. Mật ong

Nghĩ về bữa tối ăn gì, bạn đừng quên mật ong nhé. Bạn nên dùng các món ăn chứa mật ong trước 7 giờ tối để cơ tránh được việc tích tụ nhiệt lượng.

Các axit béo có trong mật ong cũng có khả năng thúc đẩy nhu động ruột để tang cường tiêu hóa và đào thải độc tố. Từ đó, cân nặng của bạn sẽ được kiểm soát.

Một số lưu ý trong bữa ăn tối

Biết được bữa tối nên ăn gì, bạn cũng nên nhớ một số món cần tránh để bảo đảm sức khỏe và duy trì mục đích cân nặng mà mình mong muốn, bao gồm:

– Tránh ăn đồ ngọt vì sẽ làm bạn dễ béo hơn.

– Tránh các thức ăn giàu canxi như tôm khô, cá sụn… do sau bữa tối cơ thể cần được nghỉ ngơi. Nên nếu bạn ăn thức ăn giàu canxi thì sẽ khiến canxi tích tụ trong thận và niệu đạo, dễ gây sỏi.

– Hạn chế ăn quá nhiều thịt để tránh nguy cơ mỡ máu.

– Đừng ăn tối quá khuya, sẽ ảnh hưởng tới rất nhiều cơ quan trong cơ thể.

– Đồ ăn dầu mỡ cũng đừng dùng trong bữa ăn tối.

– Không ăn quá no trong bữa ăn tối.

– Các thức uống như rượu bia cũng không tốt cho cơ thể, nếu sử dụng thường xuyên sẽ khiến cơ thể suy nhược.

Bữa ăn tối đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân hay duy trì cân. Do đó, bạn cần lựa chọn thực phẩm cũng như thiết kế thực đơn kỹ lưỡng. Đây vừa là cách để giảm cân, vừa giúp cơ thể tránh được nhiều căn bệnh tiềm ẩn như tim mạch, tiểu đường.

 

0972498572